Δείκτης Μάζας Σώματος, Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός
και Ενεργειακές Ανάγκες
-
Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ή Body Mass Index (ΒΜΙ) είναι ο δείκτης που χρησιμοποιείται για να αξιολογήσει το βάρος σε σχέση με το ύψος [ΔΜΣ = Βάρος (kg) /Ύψος 2 (m)]. Επιπλέον, είναι ο ευρύτερα αποδεκτός δείκτης για την εκτίμηση της ύπαρξης υπέρβαρου ή παχυσαρκίας. Στην περίπτωση υπέρβαρου ή παχυσαρκίας αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης χρόνιων νόσων, όπως τα καρδιαγγειακά, ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι τύποι καρκίνου.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε τις τέσσερις κατηγορίες ΔΜΣ.
ΔΜΣ < 18.5 |
«Λιποβαρής» |
18.5 ≤ ΔΜΣ ≤ 24.9 |
«Φυσιολογικό βάρος» |
25 ≤ ΔΜΣ ≤ 29.9 |
«Υπέρβαρος» |
ΔΜΣ ≥ 30 |
«Παχύσαρκος» |
Η παραπάνω κατηγοριοποίηση αφορά ενήλικες άνω των 20 ετών και εξαιρεί περιπτώσεις ατόμων με πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή μυϊκή μάζα.
-
Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός ή Basal Metabolic Rate (BMR) είναι η ενέργεια που καταναλώνει το σώμα όταν βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας, δηλαδή όταν μύες, εγκέφαλος και όργανα πέψης βρίσκονται σε αδράνεια, οπότε ο οργανισμός εκτελεί μόνο τις βασικές λειτουργίες του, όπως η αναπνοή, η ρύθμιση της θερμοκρασίας σώματος και η καρδιακή λειτουργία.
-
Οι Ενεργειακές ή Θερμιδικές Ανάγκες αφορούν το ποσό της ενέργειας που χρειάζεται ο οργανισμός για να καλύψει τις ανάγκες του σε ένα 24ωρο. Οι ενεργειακές ανάγκες συμπεριλαμβάνουν το βασικό μεταβολικό ρυθμό και την ενεργειακή δαπάνη κατά τη φυσική δραστηριότητα.
Η αξιολόγηση του ΔΜΣ, η μέτρηση του BMR και ο προσδιορισμός των Ενεργειακών Αναγκών είναι καθοριστικοί παράγοντες για τη σύνταξη ενός εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής. Στόχος του προγράμματος μπορεί να είναι η αλλαγή ή η διατήρηση του σωματικού βάρους, παράλληλα με τη διατροφική εκπαίδευση του ενδιαφερόμενου.
Το Pagratio Gym προσφέρει 1 δωρεάν αξιολόγηση της σωματικής σας σύστασης!
Περιλαμβάνονται οι εξής μετρήσεις:
-
Βάρος
-
Δείκτης Μάζας Σώματος
-
Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός
-
Ποσοστό Λίπους
-
Ποσοστό Μυϊκής Μάζας
-
Σπλαχνικό Λίπος
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας ΕΔΩ και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας!