ΝΗΣΤΕΨΤΕ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ

  ΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΥΠΕΡ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΝΗΣΤΕΙΑΣ Την περίοδο του Πάσχα οι διαιτολόγοι καλούμαστε συχνά να απαντήσουμε σε ερωτήσεις όπως: «Πόσο ωφέλιμη είναι η νηστεία;» «Τι διατροφικές ελλείψεις μπορεί να προκαλέσει;» «Θα καταφέρω να χάσω βάρος εάν νηστέψω;» Με αφορμή λοιπόν τις ερωτήσεις αυτές και καθώς διανύουμε στη Μεγάλη Εβδομάδα, ας ρίξουμε μια ματιά στα υπέρ και κατά της …

ΩΡΑ ΓΙΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

ΚΑΝΤΕ ΕΝΑ ΔΩΡΟ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ Οι θεραπευτικές ιδιότητες του μασάζ είναι γνωστές αναζωογονούν-ανακουφίζουν και επαναφέρουν την ψυχική και σωματική ισορροπία του οργανισμού.! DEEP TISSUE MASSAGE (60′) Το DEEP TISSUE MASSAGE είναι μια εξειδικευμένη τεχνική βαθιάς μάλαξης για το λύσιμο των μυικών σπασμών στην σπονδυλική στήλη(αυχένας,πλάτη,μέση)αλλά και στα άλλα μέρη του σώματος(χέρια,ώμοι,πόδια).Με τη λειτουργική Μυική Επεξεργασία(Μασάζ Βαθέως Ιστού) λύνουμε χρόνιους …

ΒΑΣΙΚΕΣ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΣΑΣ

Δείκτης Μάζας Σώματος, Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός και Ενεργειακές Ανάγκες Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ή Body Mass Index (ΒΜΙ) είναι ο δείκτης που χρησιμοποιείται για να αξιολογήσει το βάρος σε σχέση με το ύψος [ΔΜΣ = Βάρος (kg) /Ύψος 2 (m)]. Επιπλέον, είναι ο ευρύτερα αποδεκτός δείκτης για την εκτίμηση της ύπαρξης υπέρβαρου ή παχυσαρκίας. Στην περίπτωση υπέρβαρου ή παχυσαρκίας αυξάνεται …

ΧΑΣΤΕ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ

5 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ      Tο καλοκαίρι μας αποχαιρετά αφήνοντας πίσω αναμνήσεις από ηλιόλουστες παραλίες, γεύματα σε παραθαλάσσια ταβερνάκια και εντυπωσιακά cocktails σε beach bars. Κάπως έτσι, η καλοπέραση των καλοκαιρινών διακοπών συχνά συνδυάζεται με αύξηση του βάρους μας κατά 1-2 κιλά. Μη χάσετε χρόνο κατηγορώντας τον εαυτό σας για την πρόσληψη βάρους. Τα …

KRAV MAGA

Το Krav Maga είναι αναγνωρισμένο ως το πιο ολοκληρωμένο σύστημα αυτοάμυνας. Βασίζεται σε τρεις βασικούς άξονες: τις τεχνικές αυτοάμυνας, τις μαχητικές δεξιότητες και την τακτική, με βάση τους οποίους μπορούν να αποφεύγονται και να αντιμετωπίζονται όλα τα είδη βίαιων συγκρούσεων.     Η μέθοδος προπόνησης σε καθοδηγεί στην απόκτηση ενστικτώδους αντίδρασης υπό συνθήκες στρες και κούρασης. Η αυξημένη ένταση σε …

ΥΓΙΕΙΝΑ SMOOTHIES ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ ΤΟΝ ΚΑΥΣΩΝΑ

Καλοκαίρι και Ενυδάτωση Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, οι θερμοκρασίες είναι ιδιαίτερα υψηλές και έτσι, οι ανάγκες μας σε υγρά αυξάνονται. Το σώμα μας αποβάλλει 2 με 3 λίτρα νερό την ημέρα μέσω διούρησης, εφίδρωσης και αναπνοής. Τις απώλειες αυτές πρέπει να αντισταθμίζουμε σε καθημερινή βάση με πρόσληψη υγρών μέσω της διατροφής. Περίπου το 80% των αναγκών μας σε υγρά, …

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ TRX!

  Τι είναι το TRX : Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές, με τον οποίο μπορείτε να γυμνάσετε όλες τις μυϊκές σας ομάδες και ειδικά τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους. Το TRX είναι ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί την βαρύτητα και το βάρος του σώματος με σκοπό να αναπτύξετε δύναμη, ισορροπία, και σταθερότητα του κορμού βοηθώντας σας να αυξήσετε …

Διατροφικές Επιλογές για την περίοδο των γιορτών

Βρισκόμαστε στην καρδιά των εορτών. Τα γιορτινά τραπέζια είναι πολλά και οι διατροφικές παρασπονδίες αναπόφευκτες… Είναι δυνατόν να απολαύσουμε το γιορτινό τραπέζι χωρίς να αυξήσουμε το βάρος μας; Φυσικά! Με λίγη προσοχή μπορούμε να τα καταφέρουμε!   Λέμε «ναι» στα ελεύθερα γεύματα και «όχι» στις ελεύθερες μέρες. Όταν το βάρος μας αυξάνεται την περίοδο των γιορτών, ο κύριος υπεύθυνος είναι …

Διατροφή & Άσκηση : το κλειδί της επιτυχίας

Οι έρευνες δείχνουν ότι ένα πολύ μικρό ποσοστό των ατόμων που προσπαθούν να χάσουν βάρος συνδυάζουν τη δίαιτα με την άσκηση. Ωστόσο, η άσκηση κατέχει σημαντικότατο ρόλο στην προσπάθεια απώλειας βάρους, καθώς και στη μετέπειτα διατήρηση της απώλειας βάρους. Μην εξαπατάτε τον εαυτό σας σκεπτόμενοι «Εγώ θα τα καταφέρω μόνο με δίαιτα». Η άσκηση έχει πολυάριθμα οφέλη – πέρα από …