ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΤΟΝ ΚΑΙΡΟ ΤΗΣ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑΣ

Κάθε χρόνο όταν μπαίνει η άνοιξη, η απώλεια βάρους έρχεται στο προσκήνιο. Φέτος τα σχέδια φαίνεται να έχουν ανατραπεί. Μένουμε σπίτι με κίνδυνο τη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού, ενώ παράλληλα τα γυμναστήρια παραμένουν κλειστά. Ωστόσο, υπάρχει και η θετική όψη του νομίσματος. Τώρα έχουμε χρόνο! Χρόνο να οργανώσουμε τα ψώνια μας, να μαγειρέψουμε σπιτικό φαγητό, να γυμναστούμε περισσότερο. Όποιος θέλει πραγματικά …

ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΩΝ ΕΟΡΤΩΝ;!

  Η εορταστική περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι για τους περισσότερους γεμάτη όμορφες στιγμές με οικογένεια και φίλους, χαλάρωση και ξεκούραση. Χαρακτηριστικό της είναι και τα πλούσια γιορτινά τραπέζια και επακόλουθα η κατανάλωση από τους περισσότερους μας πλούσιων θερμιδικά γευμάτων. Φυσικό είναι, λοιπόν, πολλοί από εμάς να ανησυχούμε για το πως θα χάσουμε τα περιττά κιλά που απόμειναν …

ΓΑΣΤΡΟΟΙΣΟΦΑΓΙΚΗ ΠΑΛΙΝΔΡΟΜΗΣΗ

Ορισμός και Αντιμετώπιση ΟΡΙΣΜΟΣ Με τον όρο Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (ΓΟΠ) εννοούμε την άνοδο του γαστρικού περιεχομένου από το στομάχι προς τον οισοφάγο. Πρόκειται για συχνή πάθηση με συχνότητα εμφάνισης περίπου 20%, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας. Το φαινόμενο οφείλεται στη χαλάρωση του μυός που βρίσκεται μεταξύ οισοφάγου και στομάχου («κάτω οισοφαγικός σφικτήρας»). Στα άτομα με ΓΟΠ ο μυς αυτός δεν κλείνει …

9 1/2 WEEKS TRAINING

Παρακολούθησε από την εξειδικευμένη στην αθλητική διατροφή, διαιτολόγο μας προγράμματα διατροφής με μετρήσεις για την παρακολούθηση των αποτελεσμάτων και με αναλύσεις σύστασης σώματος. ✔ Απεριόριστο Power Cycling ✔ Απεριόριστο TRX Training ✔ Απεριόριστο Functional Training Βάλε το στόχο σου κι εμείς σε 9,5 εβδομάδες θα σε βοηθήσουμε να τον φτάσεις!

ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΣΑΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ     Όλοι ξέρουμε ότι ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης είναι που κάνει τη διαφορά στον έλεγχο του βάρους! Το τι και πόσο τρώμε, καθώς και ο χρόνος κατανάλωσης των γευμάτων επηρεάζουν την απόδοση κατά την άσκηση, αλλά και την αποκατάσταση μετά από αυτή.   * ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ   ΣΚΟΠΟΣ …

ΔΙΑΙΤΕΣ EXPRESS : ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΙΣ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ

Οι δίαιτες express συγκεντρώνουν πάντα μεγάλο ενδιαφέρον από όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα, ευκολία και υποστηρίζουν ότι αποτελούν το μυστικό της επιτυχίας στην απώλεια βάρους. Τι από αυτά ισχύει στην πραγματικότητα; Το κείμενο αυτό έχει σκοπό να δώσει μια ξεκάθαρη εικόνα, ώστε εάν τελικά επιλέξετε να ακολουθήσετε μία δίαιτα express, να το κάνετε γνωρίζοντας. Ας ξεκινήσουμε από …

ΝΗΣΤΕΨΤΕ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ

  ΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΥΠΕΡ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΝΗΣΤΕΙΑΣ Την περίοδο του Πάσχα οι διαιτολόγοι καλούμαστε συχνά να απαντήσουμε σε ερωτήσεις όπως: «Πόσο ωφέλιμη είναι η νηστεία;» «Τι διατροφικές ελλείψεις μπορεί να προκαλέσει;» «Θα καταφέρω να χάσω βάρος εάν νηστέψω;» Με αφορμή λοιπόν τις ερωτήσεις αυτές και καθώς διανύουμε στη Μεγάλη Εβδομάδα, ας ρίξουμε μια ματιά στα υπέρ και κατά της …

ΩΡΑ ΓΙΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

ΚΑΝΤΕ ΕΝΑ ΔΩΡΟ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ Οι θεραπευτικές ιδιότητες του μασάζ είναι γνωστές αναζωογονούν-ανακουφίζουν και επαναφέρουν την ψυχική και σωματική ισορροπία του οργανισμού.! DEEP TISSUE MASSAGE (60′) Το DEEP TISSUE MASSAGE είναι μια εξειδικευμένη τεχνική βαθιάς μάλαξης για το λύσιμο των μυικών σπασμών στην σπονδυλική στήλη(αυχένας,πλάτη,μέση)αλλά και στα άλλα μέρη του σώματος(χέρια,ώμοι,πόδια).Με τη λειτουργική Μυική Επεξεργασία(Μασάζ Βαθέως Ιστού) λύνουμε χρόνιους …

ΒΑΣΙΚΕΣ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΣΑΣ

Δείκτης Μάζας Σώματος, Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός και Ενεργειακές Ανάγκες Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ή Body Mass Index (ΒΜΙ) είναι ο δείκτης που χρησιμοποιείται για να αξιολογήσει το βάρος σε σχέση με το ύψος [ΔΜΣ = Βάρος (kg) /Ύψος 2 (m)]. Επιπλέον, είναι ο ευρύτερα αποδεκτός δείκτης για την εκτίμηση της ύπαρξης υπέρβαρου ή παχυσαρκίας. Στην περίπτωση υπέρβαρου ή παχυσαρκίας αυξάνεται …

ΧΑΣΤΕ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ

5 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ      Tο καλοκαίρι μας αποχαιρετά αφήνοντας πίσω αναμνήσεις από ηλιόλουστες παραλίες, γεύματα σε παραθαλάσσια ταβερνάκια και εντυπωσιακά cocktails σε beach bars. Κάπως έτσι, η καλοπέραση των καλοκαιρινών διακοπών συχνά συνδυάζεται με αύξηση του βάρους μας κατά 1-2 κιλά. Μη χάσετε χρόνο κατηγορώντας τον εαυτό σας για την πρόσληψη βάρους. Τα …