ΥΓΙΕΙΝΑ SMOOTHIES ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ ΤΟΝ ΚΑΥΣΩΝΑ

Καλοκαίρι και Ενυδάτωση Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, οι θερμοκρασίες είναι ιδιαίτερα υψηλές και έτσι, οι ανάγκες μας σε υγρά αυξάνονται. Το σώμα μας αποβάλλει 2 με 3 λίτρα νερό την ημέρα μέσω διούρησης, εφίδρωσης και αναπνοής. Τις απώλειες αυτές πρέπει να αντισταθμίζουμε σε καθημερινή βάση με πρόσληψη υγρών μέσω της διατροφής. Περίπου το 80% των αναγκών μας σε υγρά, …

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ TRX!

  Τι είναι το TRX : Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές, με τον οποίο μπορείτε να γυμνάσετε όλες τις μυϊκές σας ομάδες και ειδικά τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους. Το TRX είναι ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί την βαρύτητα και το βάρος του σώματος με σκοπό να αναπτύξετε δύναμη, ισορροπία, και σταθερότητα του κορμού βοηθώντας σας να αυξήσετε …

Διατροφικές Επιλογές για την περίοδο των γιορτών

Βρισκόμαστε στην καρδιά των εορτών. Τα γιορτινά τραπέζια είναι πολλά και οι διατροφικές παρασπονδίες αναπόφευκτες… Είναι δυνατόν να απολαύσουμε το γιορτινό τραπέζι χωρίς να αυξήσουμε το βάρος μας; Φυσικά! Με λίγη προσοχή μπορούμε να τα καταφέρουμε!   Λέμε «ναι» στα ελεύθερα γεύματα και «όχι» στις ελεύθερες μέρες. Όταν το βάρος μας αυξάνεται την περίοδο των γιορτών, ο κύριος υπεύθυνος είναι …

Διατροφή & Άσκηση : το κλειδί της επιτυχίας

Οι έρευνες δείχνουν ότι ένα πολύ μικρό ποσοστό των ατόμων που προσπαθούν να χάσουν βάρος συνδυάζουν τη δίαιτα με την άσκηση. Ωστόσο, η άσκηση κατέχει σημαντικότατο ρόλο στην προσπάθεια απώλειας βάρους, καθώς και στη μετέπειτα διατήρηση της απώλειας βάρους. Μην εξαπατάτε τον εαυτό σας σκεπτόμενοι «Εγώ θα τα καταφέρω μόνο με δίαιτα». Η άσκηση έχει πολυάριθμα οφέλη – πέρα από …

Οι μονομάχοι του Fitness: Αεροβική vs Άσκηση με βάρη

Πολλή αντιπαράθεση γίνεται γύρω από το επίμαχο δίλημμα: Αεροβική άσκηση ή μυϊκή ενδυνάμωση; Συνήθως όμως δεν γίνεται ξεκάθαρο σε ποιον τομέα υπερέχει η μία και σε ποιον η άλλη. Για να αποσαφηνίσουμε κάποια πράγματα και να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε, σας παρουσιάζουμε ένα συγκριτικό τεστ των δύο τύπων άσκησης που περιλαμβάνει μερικούς βασικούς «τομείς ενδιαφέροντος»: καύσεις, φυσική αντοχή, υγεία, ψυχολογική …