Άρθρωση Γόνατος

Πόνος στο γόνατο Μια από τις αρθρώσεις με τις περισσότερες καταγραφές αναφερόμενου πόνου είναι η άρθρωση του γόνατος. Η πιο συχνή αιτία είναι η επαναλαμβανόμενη φόρτιση της άρθρωσης σε δραστηριότητες υψηλής καταπόνησης. Και δεν εννοούμε δραστηριότητες που εκτελούν μόνο επαγγελματίες αθλητές, αλλά δραστηριότητες όπως το επαναλαμβανόμενο ανεβοκατέβασμα σκαλοπατιών, η παρατεταμένη ορθοστασία και η άμεση εναλλαγή από βάδιση σε τρέξιμο, (σκεφτείτε …

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

Εμμηνόπαυση Η φυσιολογική διαδικασία διακοπής της παραγωγής των ωοθυλακίων. Συμπτώματα: Εξάψεις, ξηρότητα κόλπου, αλλαγές διάθεσης, αϋπνία, πονοκέφαλος, πόνοι σε αρθρώσεις ή γενικά στο σώμα, μείωση οστικής πυκνότητας, κ.α. Αποτελέσματα: εκνευρισμός , κατάθλιψη, τραυματισμοί-κατάγματα, φοβίες κ.α. Προσοχή !! Δεν ήρθε το τέλος αλλά η αρχή μιας νέας ‘’περιόδου’’ για το γυναικείο φύλλο. Μιας περιόδου που δεν θα στρεσάρει το σώμα της …

Διατροφή & Άσκηση : το κλειδί της επιτυχίας

Οι έρευνες δείχνουν ότι ένα πολύ μικρό ποσοστό των ατόμων που προσπαθούν να χάσουν βάρος συνδυάζουν τη δίαιτα με την άσκηση. Ωστόσο, η άσκηση κατέχει σημαντικότατο ρόλο στην προσπάθεια απώλειας βάρους, καθώς και στη μετέπειτα διατήρηση της απώλειας βάρους. Μην εξαπατάτε τον εαυτό σας σκεπτόμενοι «Εγώ θα τα καταφέρω μόνο με δίαιτα». Η άσκηση έχει πολυάριθμα οφέλη – πέρα από …

Small Group Personal Training

Είναι μαθήματα διαμορφωμένα με τέτοιο τρόπο ώστε εύκολα να μπορείτε να τα παρακολουθήσετε χρησιμοποιώντας ειδικό εξοπλισμό. Ομαδικές προπονήσεις 50 λεπτών με μέγιστο αριθμό ασκούμενων 6. Συνδυάστε τα οφέλη της ομαδικής άσκησης με την μοναδικότητα του PERSONAL TRAINING σε πολύ προσιτή τιμή. TRX * BOSU * POWER PLATE * RENEGADE είναι μερικά από τον ιδιαίτερο εξοπλισμό που χρησιμοποιούμε.

Spinning

Ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα στις αίθουσες των γυμναστηρίων είναι η ποδηλασία εσωτερικού χώρου! Πρόκειται για διαλειμματική προπόνηση, μέτριας εώς υψηλής έντασης, που οδηγεί σε άμεση απώλεια σωματικού λίπους και βελτίωση της αντοχής. Πιο αναλυτικά, με το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα έχεις τα παρακάτω οφέλη: Εντυπωσιακή καύση λίπους (εως 620 θερμίδες ανά 45 λεπτά) Βελτίωση φυσικής κατάστασης Ελεγχόμενη προπόνηση Αποτελεσματική …

TRX

TRX! Το απόλυτο Fitness Trend για τέλειο σώμα. . . Ιμάντες που στερεώνονται σε όποιο σημείο εσύ επιθυμείς και μπορούν να σε βοηθήσουν να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα της άσκησης σε όλο το σώμα με μοναδική αντίσταση το βάρος σου. 45 λεπτά προπόνησης αρκούν για να δεις την φυσική σου κατάσταση να βελτιώνεται και το σώμα σου να σμιλεύει. Ζήσε την …

Personal Training

Τι είναι το personal training (προσωπική προπόνηση); Είναι η διαδικασία βελτίωσης της υγείας και της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου με ασφαλή, ευχάριστη και αποτελεσματική προπόνηση υπό την καθοδήγηση ενός επιστημονικά καταρτισμένου γυμναστή. Πρόκειται για έναν ολοκληρωμένο και αυστηρά εξειδικευμένο τρόπο άσκησης, που σας βοηθά να πραγματοποιήσετε τους προσωπικούς σας στόχους μέσα από την άσκηση, τη διατροφή, την ενθάρρυνση, τις σωστές …

Οδηγός Συμπεριφοράς στο Γυμναστήριο.

Η άσκηση στο γυμναστήριο έχει πολλά θετικά, όπως η δυνατότητα χρήσης πολλών οργάνων, η επίβλεψη από ειδικούς και η συναναστροφή με άλλους ασκούμενους. Ακριβώς όμως επειδή ερχόμαστε σε επαφή με άλλα άτομα, πρέπει να τηρούμε τους βασικούς κανόνες ευγενικής συμπεριφοράς, ακόμα και μέσα στο γυμναστήριο. Για παράδειγμα, μας ενοχλεί ιδιαίτερα όταν πάμε να κάνουμε μία άσκηση και βλέπουμε ότι ο …

Διατάσεις… Μην τις ξεχνάτε!

Όλοι ξέρουμε ότι η τακτική αερόβια γυμναστική, η μυϊκή ενδυνάμωση και η προσεγμένη διατροφή είναι οι βασικές παράμετροι της καλής φυσικής κατάστασης. Υπάρχει, όμως, και άλλο ένα απαραίτητο συστατικό της επιτυχίας, το οποίο συχνά παραμελούμε: Είναι οι διατάσεις ή αλλιώς το stretching. Γιατί είναι, όμως, τόσο σημαντικό; Και γιατί η ευλυγισία, δηλαδή η ικανότητα να κινούνται οι αρθρώσεις και οι …