Οδηγός Συμπεριφοράς στο Γυμναστήριο.

Η άσκηση στο γυμναστήριο έχει πολλά θετικά, όπως η δυνατότητα χρήσης πολλών οργάνων, η επίβλεψη από ειδικούς και η συναναστροφή με άλλους ασκούμενους. Ακριβώς όμως επειδή ερχόμαστε σε επαφή με άλλα άτομα, πρέπει να τηρούμε τους βασικούς κανόνες ευγενικής συμπεριφοράς, ακόμα και μέσα στο γυμναστήριο. Για παράδειγμα, μας ενοχλεί ιδιαίτερα όταν πάμε να κάνουμε μία άσκηση και βλέπουμε ότι ο …

Διατάσεις… Μην τις ξεχνάτε!

Όλοι ξέρουμε ότι η τακτική αερόβια γυμναστική, η μυϊκή ενδυνάμωση και η προσεγμένη διατροφή είναι οι βασικές παράμετροι της καλής φυσικής κατάστασης. Υπάρχει, όμως, και άλλο ένα απαραίτητο συστατικό της επιτυχίας, το οποίο συχνά παραμελούμε: Είναι οι διατάσεις ή αλλιώς το stretching. Γιατί είναι, όμως, τόσο σημαντικό; Και γιατί η ευλυγισία, δηλαδή η ικανότητα να κινούνται οι αρθρώσεις και οι …

Special Workout για καλή στάση του σώματος

Θεωρήστε την ευθυγράμμιση και την καλή στάση του σώματός σας μια συνεχή προπόνηση. Η σωστή στάση του σώματος θα έχει αντίκτυπο σε ό,τι κάνετε: στο πώς θα τρέξετε, θα περπατήσετε, θα καθίσετε, θα εργαστείτε και θα προπονηθείτε. Για τη βελτίωση της στάσης του σώματός σας, υπάρχουν περιοχές στις οποίες θα πρέπει να επικεντρώσετε κατά την άσκηση. Η ανάπτυξη και η …