Άσκηση με Βάρη

Σίγουρα η προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη), είναι ένα θέμα που απασχολεί την πλειοψηφία όσων ασχολούνται με τη γυμναστική. Θα πρέπει όμως να γνωρίζετε, ότι όπως με όλα τα θέματα που αφορούν το fitness, έτσι κι εδώ υπάρχουν κάποια μικρά μυστικά που κάνουν τη διαφορά.   Μερικές συμβουλές -υποδείξεις για να είστε ποιο σίγουροι…. Να μην κάνετε βάρη περισσότερες από τρεις …

Ομαδική Άσκηση

Έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης έδειξε ότι οι άνθρωποι που αθλούνται σε γκρουπ-ομαδικά προγράμματα αντέχουν περισσότερο σε διάρκεια και σε πίεση προπόνησης από αυτούς που γυμνάζονται μόνοι τους. Οι επιστήμονες που έκαναν την έρευνα πιστεύουν ότι η ομαδική άσκηση συνεισφέρει στην έκκριση ενός κύματος ενδορφίνης στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να έχουμε πολύ καλύτερα αποτελέσματα τόσο σε φυσική κατάσταση …

Οδηγός Συμπεριφοράς στο Γυμναστήριο.

Η άσκηση στο γυμναστήριο έχει πολλά θετικά, όπως η δυνατότητα χρήσης πολλών οργάνων, η επίβλεψη από ειδικούς και η συναναστροφή με άλλους ασκούμενους. Ακριβώς όμως επειδή ερχόμαστε σε επαφή με άλλα άτομα, πρέπει να τηρούμε τους βασικούς κανόνες ευγενικής συμπεριφοράς, ακόμα και μέσα στο γυμναστήριο. Για παράδειγμα, μας ενοχλεί ιδιαίτερα όταν πάμε να κάνουμε μία άσκηση και βλέπουμε ότι ο …