Η πλατφόρμα του Power Plate παράγει μια δόνηση μέσω της οποίας μεταφέρεται ενέργεια στο σώμα. Αυτό το μηχανικό ερέθισμα παράγει αντανακλαστικές εκτάσεις στους μύες και ακολούθως συσπάσεις οι οποίες, αναλόγως της συχνότητας του μηχανήματος, φτάνουν τις 30-50 φορές ανά δευτερόλεπτο.
Η ιδέα πίσω από το Power Plate είναι η αξιοποίηση της αντανακλαστικής αντίδρασης του οργανισμού στη δόνηση. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι είναι σε θέση να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, να βελτιώσουν τις αθλητικές τους ικανότητές να γυμναστούν χωρίς τραυματισμούς και να αποκαταστήσουν τύχουν τραυματισμούς πιο γρήγορα.
Το Power Plate είναι η πεμπτουσία στην αντιγήρανση και στην υγιεινή διαβίωση. Στη σύντομη διάρκεια μιας άσκησης δόνησης (κατά μέσο όρο 10 λεπτά ημερησίως, τρεις φορές εβδομαδιαίως), ο εγκέφαλος αντιδρά στην ένταση της άσκησης με την αύξηση της κυκλοφορίας και της οξυγόνωσης του οργανισμού συμβάλλοντας στην αύξηση των επιπέδων της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH). Αυτό είναι το κλειδί για την αποκατάσταση και την αναγέννηση των ιστών.
Η άσκηση με το Power Plate απαιτεί μόνο το 1/3 του χρονικού διαστήματος που απαιτείται με τις συμβατικές μεθόδους με ελεύθερα βάρη και μηχανήματα αντίστασης. Όταν λειτουργεί π.χ. με 35 Hz οι μύες συσπώνται και χαλαρώνουν 35 φορές το δευτερόλεπτο διατηρώντας αντίσταση σε βάρος ίσο με το 3,9 του βάρους τους. Οι αρχές της άσκησης με το Power Plate είναι παρόμοιες με αυτές των συμβατικών μορφών. Αρχίζετε με τις ήπιες, σύντομες περιόδους άσκησης και βαθμιαία προχωράτε σε ένα πιο έντονο πρόγραμμα.
Όπως με τη συμβατική άσκηση, είναι πολύ σημαντικό να μεσολαβεί αρκετό χρονικό διάστημα μεταξύ δυο περιόδων άσκησης για αποθεραπεία. Η περίοδος με τις συμβατικές μεθόδους είναι περίπου δύο ημέρες. Με το Power Plate , ο χρόνος αποκατάστασης μειώνεται και μια ημέρα είναι συνήθως ικανοποιητική.