Θεωρήστε την ευθυγράμμιση και την καλή στάση του σώματός σας μια συνεχή προπόνηση. Η σωστή στάση του σώματος θα έχει αντίκτυπο σε ό,τι κάνετε: στο πώς θα τρέξετε, θα περπατήσετε, θα καθίσετε, θα εργαστείτε και θα προπονηθείτε.
Για τη βελτίωση της στάσης του σώματός σας, υπάρχουν περιοχές στις οποίες θα πρέπει να επικεντρώσετε κατά την άσκηση. Η ανάπτυξη και η ενδυνάμωση των ραχιαίων μυών σας θα σας προσφέρει μια πιο σωστή καθιστή και όρθια θέση. Θα είστε επίσης λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς κατά την άρση ή μεταφορά βαρών.
Η εκγύμναση αυτών των μυών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του κοινού πόνου της πλάτης που συχνά είναι απλά αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος. Μετά από τους πονοκεφάλους, ο πόνος στην πλάτη αναφέρεται συχνά ως το πιο κοινό είδος πόνου στους ενήλικες. Αν και μερικές από τις αιτίες σχετίζονται με συγκεκριμένες νόσους, άλλες μπορούν να προληφθούν.
Πώς να αντισταθμίσετε την καθιστική ζωή
Η οδήγηση για την εργασία, η καθιστή θέση στα μέσα μεταφοράς, η παραμονή για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε μια καρέκλα στο γραφείο, ακόμη και η καθιστή θέση στον καναπέ όταν χαλαρώνετε το απόγευμα σημαίνει ότι περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας καθιστοί με αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία σας.